ネガティブトレーニングで筋力・筋肥大効果を劇的にアップ
初心者のあなたはバーベルを持ち上げる時ばかりに集中して、下ろす時にスッと力を抜いていませんか⁇ 筋トレの動作で重りを持ち上げる動作はポジティブ動作、重りを下ろす動作はネガティブ動作といいます。 もちろんポジティブ動作は大…
筋トレ筋トレ筋トレ
筋トレ大胸筋の最大筋力を伸ばす高重量ネガティブディップス
筋トレにおいて、ネガティブ動作で効かせることは重要なテクニックの１つだと考えています。 なぜなら、ネガティブ動作は筋力を伸ばすのに最適なテクニックの１つだからです。 筋力を伸ばすのに有効なネガティブトレーニングですが、部…
筋トレ筋トレ初心者がおさえておきたい必須種目7選
こんにちは、パパトレーナーのナオです！ 今回は筋トレ初心者のために絶対におさえておきたい必須種目を7つ選びました。 初心者だからこそ始めたてのこの時期にやっておくべき種目が今回ご紹介する7種目です。 この7種目さえやって…
筋トレ大胸筋をデカくするベンチプレスとダンベルフライの使い分け方
こんにちは、パパトレーナーのナオです！ 今回は大胸筋の鍛え方のテクニックとして、ベンチプレスとダンベルフライの使い分けについて解説していきます！ 大胸筋は発達しにくい筋肉の１つといわれていて、やみくもに鍛えることは、筋肥…
食事クリーンバルク(体脂肪をつけないバルクアップ法)
こんにちは、パパトレーナーのナオです！ 筋トレ初心者のあなたは、適度にかっこいい体を保ちつつ、筋肉を増やしていくいい方法はないものかと悩んでいませんか？ どのように食事管理すれば効率的にバルクアップ(筋肉、筋量を増やす)…
食事オートミールを食べるべき7の理由
こんにちは、パパトレーナーのナオです！ 最近、スーパーでオートミールをよく見かけませんか？ 流行ってるけど、オートミールって一体何なの？ シリアルなの？グラノーラなの？ どうしてそんなに流行ってるの？ 体に良いの⁇ダイエ…
プロフィール
1985年生まれの33歳、妻、子供1人
IT業界のサラリーマンから建設業経営者への転身をきっかけに筋トレ開始 ・筋トレ歴3年(2016年12月に開始)
筋トレを始めて52kg⇒64kgにガタいが変化(ガリガリ⇒細マッチョに！) ・痩せたい、太りたい、カッコよくなりたい、キレイになりたい、願望は誰もが持っていると思います、皆さんにお伝えしたいことは知識と意識さえあれば誰にでもカラダを変えることは可能だということ。
「筋トレ始めたての頃にこんなサイトがあればなぁ、、」を形にします！
このブログでみなさんの健康的でオシャレなカラダづくり のお手伝いができたら幸いです。
フォローお願いします！
