こんにちは、パパトレーナーのナオです！ 筋トレを始めて最初の1年間が1番筋肉が付くと言われています。 筋肉が付く人では、一般的に筋肉だけで10kg前後体重が増えるという研究結果が出ています。 その後2年目、3年目と付けら…

こんにちは、パパトレーナーのナオです！ これからは夏！ということで、肌の露出が多い服装を着る機会が増えてくる季節ですね！ 海やプールに行って脱ぐ機会も多くなってきます！ 意識の高い人なら、海やプールで少しでも筋肉を盛って…

バルクアップでは、たくさん食べて、より多くのカロリーを摂取することが、バルクアップ(増量)する唯一の手段なわけですが、一回の食事量を増やすことは想像以上に大変です。 ましてや、それを数週間〜数ヶ月続けないといけないわけで…

こんにちは、パパトレーナーのナオです！ 今回は肉体労働者のための食事メニューということで、疲労回復に重点を置いて、食事をメインとした疲労回復のための方法をいくつか紹介していきます！ そもそも疲労回復のためには、どのような…

こんにちは、パパトレーナーのナオです！ 2022年の今年は観測史上最速での梅雨明けが話題になってますね！ 早すぎる夏がやってきました。 毎年、夏が近づくにつれて、ジムの会員や筋トレを始める人が増えてくるのは筋トレ界のある…

こんにちは、パパトレーナーのナオです！ 今回は、筋トレ初心者のあなたに向けて、BIG3をやるべき理由について解説します。 筋肥大トレーニング(特にボディメイクを中心とした)においては、BIG3は不要だという論調があります…