ネガティブトレーニングで筋力・筋肥大効果を劇的にアップ
初心者のあなたはバーベルを持ち上げる時ばかりに集中して、下ろす時にスッと力を抜いていませんか⁇ 筋トレの動作で重りを持ち上げる動作はポジティブ動作、重りを下ろす動作はネガティブ動作といいます。 もちろんポジティブ動作は大…
筋トレ・健康・美容メディア
初心者のあなたはバーベルを持ち上げる時ばかりに集中して、下ろす時にスッと力を抜いていませんか⁇ 筋トレの動作で重りを持ち上げる動作はポジティブ動作、重りを下ろす動作はネガティブ動作といいます。 もちろんポジティブ動作は大…
筋トレにおいて、ネガティブ動作で効かせることは重要なテクニックの1つだと考えています。 なぜなら、ネガティブ動作は筋力を伸ばすのに最適なテクニックの1つだからです。 筋力を伸ばすのに有効なネガティブトレーニングですが、部…
こんにちは、パパトレーナーのナオです! 今回は筋トレ初心者のために絶対におさえておきたい必須種目を7つ選びました。 初心者だからこそ始めたてのこの時期にやっておくべき種目が今回ご紹介する7種目です。 この7種目さえやって…
こんにちは、パパトレーナーのナオです! 今回は大胸筋の鍛え方のテクニックとして、ベンチプレスとダンベルフライの使い分けについて解説していきます! 大胸筋は発達しにくい筋肉の1つといわれていて、やみくもに鍛えることは、筋肥…
こんにちは、パパトレーナーのナオです。 あなたはトレーニング前にストレッチを行なっていますか⁇ 適切なストレッチを行うことで、筋力やパワーの向上に役立つことがアメリカ(全米スポーツ医学協会)でも証明されています。 ストレ…
こんにちは、パパトレーナーのナオです! 今回はこれから筋トレを始める初心者の方に向けた、基本的なバーベル(バーが付いてるマシンにも応用可能)の握り方(グリップ)をレクチャーしていきたいと思います。 この記事を読めば、トレ…