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筋トレ

フォーストレップ法のすべて!限界突破して追い込む!

2022.10.05 ナオ

こんにちは、パパトレーナーのナオです! 今回は、スティッキングポイントを乗り越えて、筋肉を追い込むための筋トレテクニック「フォーストレップ法」について解説します! フォーストレップ法を取り入れれば、自分の限界を突破して、…

山本義徳 業績集10筋トレ

kindle unlimited 「山本義徳 業績集10 部位別トレーニング法 胸と背中、腹編」要約・感想・レビュー

2022.09.05 ナオ

全てのトレーニーに送る、必読のバイブル! 山本義徳さんの名著「山本義徳 業績集10 部位別トレーニング法 胸と背中、腹編」について、要約、読んだ感想をお伝えします! 私は元々愛読しているのですが、トレーニーからすると、試…

筋トレ

懸垂とラットプルダウンどっちが筋肥大に効果的か?

2022.09.05 ナオ

背中のアウトラインを作るうえで、重要になるのが背中の広がりを作る広背筋と大円筋です。 これらの筋肉が発達すれば、逆三角形の体を作ることができます。 あなたが、広背筋と大円筋を筋肥大させるために行なっている種目は何ですか?…

筋トレ

懸垂の回数を0回から10回以上に伸ばす方法

2022.09.02 ナオ

こんにちは、パパトレーナーのナオです! 突然ですが、あなたは懸垂を何回できますか? 自分の体重を持ち上げる懸垂は見かけによらずハードです。 初心者や女性の方は1回もできないという人も多いのではないでしょうか? そんな自重…

筋トレ

筋トレ1年目に知りたかったこと9選

2022.07.11 ナオ

こんにちは、パパトレーナーのナオです! 筋トレを始めて最初の1年間が1番筋肉が付くと言われています。 筋肉が付く人では、一般的に筋肉だけで10kg前後体重が増えるという研究結果が出ています。 その後2年目、3年目と付けら…

筋トレ

パンプアップで海やプールで筋肉を盛る方法

2022.07.07 ナオ

こんにちは、パパトレーナーのナオです! これからは夏!ということで、肌の露出が多い服装を着る機会が増えてくる季節ですね! 海やプールに行って脱ぐ機会も多くなってきます! 意識の高い人なら、海やプールで少しでも筋肉を盛って…

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プロフィール

1985年生まれの33歳、妻、子供1人

IT業界のサラリーマンから建設業経営者への転身をきっかけに筋トレ開始 ・筋トレ歴3年(2016年12月に開始)

筋トレを始めて52kg⇒64kgにガタいが変化(ガリガリ⇒細マッチョに!) ・痩せたい、太りたい、カッコよくなりたい、キレイになりたい、願望は誰もが持っていると思います、皆さんにお伝えしたいことは知識と意識さえあれば誰にでもカラダを変えることは可能だということ。

「筋トレ始めたての頃にこんなサイトがあればなぁ、、」を形にします!

このブログでみなさんの健康的でオシャレなカラダづくり のお手伝いができたら幸いです。

Follow @neopowerworker

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