バルクアップでは、たくさん食べて、より多くのカロリーを摂取することが、バルクアップ(増量)する唯一の手段なわけですが、一回の食事量を増やすことは想像以上に大変です。 ましてや、それを数週間〜数ヶ月続けないといけないわけで…

こんにちは、パパトレーナーのナオです！ 今回は肉体労働者のための食事メニューということで、疲労回復に重点を置いて、食事をメインとした疲労回復のための方法をいくつか紹介していきます！ そもそも疲労回復のためには、どのような…

こんにちは、パパトレーナーのナオです！ 2022年の今年は観測史上最速での梅雨明けが話題になってますね！ 早すぎる夏がやってきました。 毎年、夏が近づくにつれて、ジムの会員や筋トレを始める人が増えてくるのは筋トレ界のある…

こんにちは、パパトレーナーのナオです！ 今回は、筋トレ初心者のあなたに向けて、BIG3をやるべき理由について解説します。 筋肥大トレーニング(特にボディメイクを中心とした)においては、BIG3は不要だという論調があります…

こんにちは、パパトレーナーのナオです！ 筋トレを始めて真っ先にあこがれるのって、ベンチプレス100kgですよね？ 初心者のあなたはベンチプレスを始めてから、いろいろな壁にぶつかると思います。 筋トレ歴6年の私の経験から、…

こんにちは、パパトレーナーのナオです！ とり胸肉を水々しく、柔らかく、美味しく食べたい。 これって、トレーニーの永遠の課題ですよね。 食欲がない時にパサパサのとりむね肉を食べるのがこんなにも辛いことかと。 そんな課題を解…